De gezondheid van mannen is de laatste tijd een veelbesproken onderwerp geworden. Steeds meer mannen zijn, naast het nemen van medicijnen, op zoek naar nieuwe manieren om hun sexappeal te verbeteren en te versterken.
Voeding heeft rechtstreeks invloed op het behoud van seksuele gezondheid. Elk natuurlijk product is geschikt voor het verbeteren en versterken van de mannelijke potentie. Er zijn er echter enkele die het nuttigst zijn.
Welke voedingsmiddelen zijn nuttig
In feite, volgens seksuologen, is wat goed is voor het hart, goed voor het vergroten van de potentie. Allereerst zijn dit voedingsmiddelen die bijdragen aan de productie van stikstofmonoxide in het lichaam. Het gas, dat in kleine hoeveelheden wordt geproduceerd, is essentieel voor het in stand houden van gezonde bloedvaten. Deze chemische verbinding beïnvloedt de erectie.
Geproduceerd uit het aminozuur arginine. Daarom zijn die voedingsmiddelen waarin dit aminozuur aanwezig is het meest heilzaam. Waaronder:
- Bonen;
- Sojaproducten;
- Amandel;
- Walnoten;
- Haver;
- Zalm;
- Tonijn
- en vele anderen.
Een andere klasse van voedingsstoffen die de potentie beïnvloeden, zijn bioflavonoïden. Het is een klasse van plantaardige stoffen die is geclassificeerd als antioxidanten.
Deze verbindingen bestrijden vrije radicalen. Ze binden schadelijke moleculen van kankerverwekkende en verontreinigende stoffen en verwijderen deze uit het lichaam. Een persoon wordt tegenwoordig omringd door dergelijke stoffen:
- Sigarettenrook;
- Auto-emissies;
- Giftige stoffen van industrieën;
- Pesticiden in groenten en fruit
- enz.
De beste bronnen van plantaardige flavonoïden zijn fruit en groenten.
Bovendien wordt de toename van de potentie beïnvloed door:
- Anthocyanen;
- Catechines;
- Flavonen.
Welk voedsel verhoogt de potentie
Voedsel speelt een rol bij het vergroten van de potentie. De onderstaande lijst met voedingsmiddelen bevat voedingsstoffen die het libido kunnen verhogen en verbeteren en de algehele gezondheid kunnen verbeteren.
Zaden en noten
Pompoen, zonnebloempitten, amandelen, pinda's, walnoten en andere soorten bevatten essentiële enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze nemen deel aan de productie van cholesterol, wat het mannelijke voortplantingssysteem nodig heeft.
Cashewnoten en amandelen bevatten zink. Anderen hebben veel arginine. Zelfs de oude Romeinen hadden de gewoonte om jonggehuwden te overladen met walnoten.
Kernels bevatten veel eiwitten, voedingsvezels. Paranoten zijn een rijke bron van selenium, een mineraal met antioxiderende eigenschappen.
Zonnebloempitten - vitamine E met antioxiderende eigenschappen.
Peulvruchten
Het belangrijkste voordeel van peulvruchten is hun hoge eiwitgehalte. Eiwit verhoogt de stofwisseling beter dan enig ander voedsel.
Ze bevatten antioxidanten. Kalium reguleert de bloeddruk en hartslag.
Dikke vis
De omega-3-vetzuren die in vis worden aangetroffen, verhogen het dopaminegehalte in de hersenen. Dopamine is verantwoordelijk voor seksuele opwinding.
Bovendien Omega-3:
- Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen;
- Voorkomt de vorming van bloedstolsels;
- Verminder het risico op het ontwikkelen van aritmieën;
- Verbetert de hersenfunctie;
- Beschermt tegen dementie
- Vermindert depressie.
Vis is een van de vele voedingsmiddelen die het aminozuur L-arginine bevatten.
Voeg vette vis toe aan uw dieet:
- Zalm;
- Makreel;
- Sardines;
- Tonijn.
Oesters en andere schaaldieren
Oesters worden beschouwd als een afrodisiacum. Ze bevatten meer zink dan veel andere voedingsmiddelen. Dit mineraal verhoogt het libido, de productie van testosteron en het seksuele verlangen.
Zink is essentieel voor de productie van zaadcellen en de bloedcirculatie. Geen wonder dat Casanova elke dag 50 rauwe oesters at. Bovendien kunnen al 6 stuks voorzien in een dubbele dagelijkse behoefte aan zink.
Mosselen zijn niet minder nuttig. Helpt bij het behouden van een erectie.
Havermout en andere volle granen
Havermout is een goede manier om de testosteronniveaus te verhogen. Populaire ontbijtgranen bevatten L-arginine, dat wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen.
L-arginine ontspant de spieren rond de bloedvaten van de geslachtsorganen.
Bovendien helpen volle granen het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot atherosclerose. Als gevolg hiervan worden cholesterolplaques afgezet op de wanden van bloedvaten. De bloedvaten worden smaller en de normale doorbloeding wordt verstoord.
De slagaders rond het genitale gebied zijn smaller dan de coronaire bloedvaten. Daarom zijn ze gevoeliger voor stolsels.
Vlees
Rundvlees, kip en varkensvlees bevatten carnitine, L-arginine en zink. Carnitine en L-Arginine zijn aminozuren die de bloedstroom verbeteren en die essentieel zijn voor het behoud van een erectie.
Bovendien bevat vlees:
- Eiwit;
- Zink;
- Ijzer;
- B-vitamines.
Al deze voedingsstoffen zijn nodig voor zowel mannen om de potentie te behouden als voor vrouwen om het libido te verbeteren.
Top van de beste producten zijn onder meer:
- Aardbei;
- Framboos;
- Bosbessen;
- Avocado;
- Watermeloen;
- Perziken;
- Appels;
- Afb;
- Kers;
- Donkere chocolade;
- Eieren;
- Rode wijn (niet meer dan twee glazen);
- Bananen;
- Aubergine;
- Spinazie;
- Spruitjes;
- Asperges;
- Chili;
- Broccoli;
- Sesam zaden;
- Saffraan;
- Knoflook;
- Fenegriek;
- Gember;
- Granaatappel- en bietensap.
De lijst met voedingsmiddelen die aan voedsel kunnen worden toegevoegd, is lang. Sommigen van hen verbeteren de doorbloeding, terwijl anderen de hormoonspiegels verhogen.
Producten die schadelijk zijn voor de potentie
Problemen met seksuele activiteit kunnen mannen overkomen, ongeacht hun leeftijd. Er zijn veel factoren en redenen die de ontwikkeling van erectiestoornissen veroorzaken. Een daarvan is ongezonde en onevenwichtige eetgewoonten.
Dit zijn voedingsmiddelen die een negatief effect hebben op het lichaam, inclusief het cardiovasculaire, endocriene en urogenitale systeem. Feit is dat alle hart- en hormonale stoornissen een directe invloed hebben op het mannelijke voortplantingssysteem en het functioneren ervan.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die niet alleen de productie van testosteron onderdrukken en de productie van sperma vertragen, maar ook de potentie verminderen. Allereerst is dit fastfood.
Af en toe een pizza of hamburger eten heeft geen negatieve invloed. Maar als dergelijk voedsel constant in het dieet aanwezig is, kan het de gezondheid van mannen schaden.
De gevaarlijkste gevolgen:
- Verhoogd cholesterolgehalte in het bloed;
- Overtreding van hematopoëse;
- Hart problemen;
- Trombose risico;
- Atherosclerose;
- Gewichtstoename;
- Falen van het endocriene systeem;
- Verlaagde bloedtestosteronspiegels.
Om deze problemen te voorkomen, is het noodzakelijk om van het dieet uit te sluiten:
- Hamburgers;
- Sauzen;
- Koekjes en brood;
- Hotdogs;
- Worstjes;
- Instant noedels;
- Voedingsmiddelen rijk aan gluten;
- Ingeblikt, gerookt en gebeitst.
Overmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen leidt tot verlies van seksueel verlangen door de ophoping van natriumzouten in het lichaam. Dit veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, waardoor het hart extra wordt belast. Veroorzaakt kortademigheid en een onregelmatige hartslag. Als gevolg hiervan is er een schending van de bloedtoevoer naar de bekkenorganen.
Tot de favoriete drankjes van veel mannen behoren dranken die als schadelijk voor de gezondheid van mannen worden beschouwd:
- Koolzuurhoudende frisdranken. Bevat te veel suiker, conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, enzovoort.
- Bier. In kleine hoeveelheden kan het geen kwaad, op voorwaarde dat het een echt gebrouwen drankje is en niet uit een concentraat.
- Cafeïne. Bevordert in eerste instantie seksuele opwinding. Maar uiteindelijk vernietigt androsterones. Af en toe een kopje echte koffie drinken is niet verboden. Maar niet oplosbaar. Dergelijke koffie 'dwingt' het mannelijk lichaam om vrouwelijke hormonen te produceren.
- Groene thee. bevat cafeïne, vermindert de aanmaak van sperma en geslachtshormonen. Bovendien bevat het veel fyto-oestrogenen, die gunstiger zijn voor vrouwen.
Andrologen raden aan om niet meer dan één glas melk per dag te drinken. Het bevat oestrogeen, wat gunstiger is voor kinderen en vrouwen.
Hoewel eieren op de lijst van gezonde voedingsmiddelen staan, mag hun snelheid niet elke twee dagen 1 stuk zijn.
U moet het gebruik van lijnzaadolie, maïs, zonnebloem beperken.
Goed eten is goed voor het behoud van de gezondheid. Producten die de potentie verhogen en verbeteren zijn geen uitzondering. Om seksuele activiteit te behouden, moet u daarom meer verse groenten en fruit, noten, granen en mager vlees in uw dieet opnemen.